po cardio

Ok, ale i tak bede musiał dodac cardio, myslałem nad czymś takim: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off Brzuch dorzuce do treningu nóg, lub interwałów dzień po barkach. Zmieniony przez - systemmol w dniu 2013-10-03 18:44:24

Po co musisz dodać te cardio ???

Ja to rozumiem, ale pisze to co przeczytałem. To mowicie zeby sobie to cardio odpuscic i walnac 3x/tyg. interwały po treningu czy w dni NT

właśnie zastanawiałam się jak upchnąć 2 sesje cardio po 20min i resztę siłówki w pół godziny... ale prawda, w Fit nie takie cuda się widywało %-) trzymaj się Monia };-)

DNT Niedziela, odpoczynek dla psychiki. Cheat day, tyle, że u mnie cheat day to po prostu dzień bez liczenia, ale nadal czysto, nie będę się obżerał syfem tylko podjem sobie owoców, zjem trochę więcej razowego pieczywa, trochę więcej tłustego mięsa, jaj. I podjem trochę sernika domowej roboty. Cardio dziś 60min

Dzień 40, Tydzień 6, 6.10.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Prostowanie rak na wyciagu 6×10 3sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx10/5sztx9/5sztx8 3sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx9 2. Uginanie rak na wyciągu 6×10 3sztx10/3sztx10/3sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx9 [...]

tak jak obiecałem byłem na basenie jako cardio - 20-30 min - 20 długości basenu i do domu. jak mnei nogi napierdzielają po tym piątkowym treningu przez was to bania mała:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4710e2c59b42e78e3f11f412e16345.png

Janusz to prze ch** jest.. naj**any a sobie nimi jak dziećmi pomiata - pewnie z 2 promile miał. Jakby Overeemowi wyk***ił wk***iony to po szczęce Aliego :-D I WGL jakie cardio! pewnie fajkuf nie pali i zdrowie ma! oni zdyszani a on gazem dostał i nic!!!

Nie jestem zbyt doświadczony dlatego pytam was.%-) To teraz jest dobrze ? wracam ze szkoły o 16 robie trening + cardio i o 17 zaczynać okno ? można jeść odrazu po treningu ? czy trzeba poczekać ?

[...] nabiałem wieczorem. Poniżej, plus dużo wody, multiwitamina, pewnie wpadnie jakiś papieros /-)_ , alkoholu nie będę tykać, bo jutro mam wczesną pobudkę. TRENING: tradycyjne cardio plus stretching - jedna z rzeczy do zrobienia PO przybyciu do celu. Mogłabym dziś wrzucić pikczer mojej pięknej pogody, ale nie chcę, bo byłoby Wam przykro /-) . [...]

Ziemniaki to super produkt :), co do cardio, nie ze nie wolno Ci krecic, ale nie sa one konieczne do spalania fatu, maja za to inne korzysci, lepsza kondycja, lepsze krążenie krwi itd itd. Podbij w dzien bez treningu wegle do 150g. Ok, podbije. Jakieś zastrzeżenia jeszcze są czy moge się brać za diete?:) Warto preferencyjnie sięgać po żywność o [...]

[...] nie robisz redu to nie poleci "miecho" tylko woda tluszcz glikogen chvj wie co jeszcze, ale wszystko co sprawia wraznie ze masz to miecha a tym miechem nie jest %) no chyba ze nakvrwiasz xx godzin cardio i sie glodzisz to wtedy cos tam spasc moze %) a bcaa to gowno do robienia hajsu %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-10 20:05:56

Co do Hita u mnie to rzecz nowa i testuję w tym tygodniu i tak nic nie wywnioskuję bo poleję się alko ale od pon będzie juz wszystko na 100 % także zbaczymy: ale pierwsze wniski mogę napisać : po Hicie byłem bardzo głodny tzn czułem głód i + taki że idzie zaoszędzić dużo czasu :) niż tradycyjne Cardio !

Nie trenuj tak długo. Po treningu siłowym, cardio maks 20-25 minut, nie więcej. Skoro chcesz biegać dłużej, wybierz dzień OFF, w którym będziesz mógł intensywnie i dłużej przeprowadzać aeroby. Wypełnij pełną ankietę działu. ( Znajdziesz w podwieszonych ) Uzupełni ją tutaj, nie zakładaj kolejnego tematu.

Czy od tak dużej ilości węgli nie będzie za łatwo podlewać? Do czasu aż spadnie śnieg mam 2x w tyg cardio, a później postaram się też coś kręcić. Ile mniej więcej tygodniowo powinienem wchodzić na plus z kilogramami?(wiadomo, że to pytanie bardziej orientacyjne bo nie da się podać dokładnej odp.) Po małych modyfikacjach: B 160g T 65g W 260g [...]

cardio na masie moge krecic ? chce jakby najmniej tluszczu zlapac. 15-20 min po treningu powinno starczyc ?

Ja po treningu cardio bym nie kręcił. Dawaj w DNT :)

[...] trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/01treningObliquess01_zps0f92351b.jpg +50 minut aero/cardio na konsoli 1. Przysiad lepiej już czuję ale nadal ćwiczę technikę, staram się otwierac biodra i czuję moc idaca z doopska ( nie mylić z mocą po fasolce) Jednak czwórki [...]

Dzięki Łukasz, po prostu muszę się przełamać do tych cardio. Czyli nie muszę patrzeć na te tentno itp. ? Mogę raz iść potruchtać, raz marsz, raz rower itp ?

[...] i łapania równowagi, na koniec III serii miękkie nogi, tylko 12 powt. Jeżeli ktoś uważa, że bez siłki nie można się zciorać, to zapraszam do mnie :)) Ruda :-D 30 min cardio biegu po TAKIM czymś w piątek? mam nadzieję, że jaikś rolnik mnie znajdzie w polu i zaciągnie za łachy do dom };-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-14 22:38:25